驾驶小课堂开课了

信号灯厂家来教你怎么预防驾驶疲劳

当已经感到疲劳再去改善，就不如做好预防效果更好。大家可以采取以下措施防止驾驶疲劳：

（1）保证充足的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成规律的就寝时间和良好的睡眠姿势，每天保持7-8小时的睡眠；睡前1.5-2小时内不要吃东西，睡前1小时内不要喝太多水，不要做过多的脑力劳动；保持卧室通风和清洁，床不应太软，被子不应太重，太热，枕头应不要太高。

（2）养成良好的饮食习惯，提高身体素质。多吃含维生素A、C、BL、B2的食物可以防止眼睛干燥、疲劳和夜盲；多吃含纤维的食物可以增强胃肠蠕动，防止便秘和痔疮；多吃含钙量高的食物可以减轻驾驶时的焦虑和厌倦；多吃含维生素的食物S A、C、BL和B2可以变好，但不好。暴饮暴食；每餐间隔5至6小时为宜，尽量定期进食，避免饱餐、饥饿；饮食应松软，不可狼吞虎咽，不可只吃干粮，适量喝汤有助于消化。

（3）科学安排行车时间，注意工作与休闲的结合。科学合理地安排行车时间和计划，行车时注意休息；连续行驶不超过4小时，连续行驶4小时，必须停车20分钟以上；夜间长时间行驶，两人轮流休息，每人应在2-4小时之间行驶，Tr你不要在深夜开车。

（四）注意合理安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持固定位置，可经常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，促进血液循环；最好在驾驶一段时间后停下来休息，下车移动腰部和腿部，放松全身肌肉，防止驾驶脂肪。

（5）保持良好的工作环境。驾驶时，保持驾驶室空气畅通，温度、湿度适宜，减少噪音干扰。

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